Tips Menjaga Kesehatan Mata

tips kesehatanMata adalah salah satu organ yang penting bagi kita. Melalui organ panca indra yang satu ini, Anda dapat menikmati indahnya dunia yang telah Tuhan ciptakan. Dengan mata juga Anda bisa mengenal dan membedakan orang yang Anda ajak komunikasi. Maka dari itu, menjaga kesehatan mata menjadi begitu penting untuk setiap orang. Ada beberapa gangguan yang dapat disebabkan karena kurangnya memperhatikan kesehatan mata, beberapa gangguan tersebut seperti rabun dekat, rabun jauh, presbiopia, serta beberapa gangguan lainnya. Beberapa tips dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata Anda agar terhindar dari gangguan-gangguan tersebut.

Tips pertama yang bisa Anda lakukan adalah dengan memperhatikan jarak mata Anda dengan objek ketika Anda melakukan aktivitas seperti membaca, bermain gadget, ataupun bermain laptop. Jarak ideal yang disarankan adalah 30 cm dari mata. Hal ini akan mengurangi resiko mengalami gangguan mata seperti miopi. Selain itu, Anda juga harus menghindari posisi tidur saat membaca. Tips yang kedua adalah dengan menggunakan pencahayaan yang cukup saat Anda melakukan aktivitas seperti membaca dan belajar. Penerangan yang kurang dapat menyebabkan gangguan pada mata. Tips yang ketiga adalah dengan mengistirahatkan mata. Ketika Anda bekerja dengan menggunakan komputer, laptop, maupun gadget, pastikan Anda memberikan waktu untuk mata Anda beristirahat. Paparan cahaya yang dihasilkan oleh barang elektronik tersebut dapat merusak mata. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa mata perlu beristirahat setidaknya 5 jam per hari.

Tips yang keempat adalah dengan mengonsumsi makanan yang sehat terutama makanan yang banyak mengandung suplemen untuk mata. Pastikan makanan yang Anda konsumsi cukup mengandung vitamin A, vitamin C, omega-3, dan vitamin E.  Vitamin A, vitamin C, dan vitamin E berperan sebagai antioksidan yang akan mencegah terjadinya reaksi radikal bebas yang dapat membahayakan mata. Tips yang kelima adalah dengan berhenti merokok. Sebuah penelitian menyatakan bahwa merokok dapat meningkatkan resiko katarak. Tips yang keenam adalah tidak mengucek mata Anda ketika ada benda asing yang masuk ke mata Anda. Jika Anda mengucek mata terlalu keras, maka dapat menimbulkan terjadinya goresan antara benda asing dengan mata. Demikian beberapa tips yang dapat Anda gunakan untuk menjaga kesehatan mata Anda.

Related posts:

Comments are closed.