Tips Kesehatan Untuk Menjaga Tulang

Gaya Hidup SehatTulang adalah pembentuk kerangka tubuh dimana selain membentuk kerangka tubuh, tulang juga berperan dalam penggerakan badan. Tulang juga berperan untuk melindungi organ-organ penting di dalam tubuh seperti melindungi otak, paru-paru, serta jantung. Namun, semakin bertambahnya usia tentulah akan membuat tulang semakin rapuh. Selian itu, kurangnya menjaga kesehatan tulang dapat menyebabkan berbagai macam penyakit dan gangguan seperti osteoporosis, flu tulang, kanker tulang, tulang retak, tulang keropos, serta berbagai macam masalah tulang lainnya. Oleh karena itu diperlukan beberapa tips kesehatan untuk menjaga kesehatan tulang Anda.

Bagaimana Tips Kesehatan Untuk Menjaga Tulang?

Tips pertama yang bisa Anda lakukan adalah dengan membiasakan duduk dengan posisi baik dan benar. Posisi duduk yang salah dapat menyebabkan beberapa kelainan pada tulang Anda serta dapat menyebabkan tulang leher menjadi pegal-pegal. Tips kedua yang bisa Anda lakukan adalah dengan menggunakan kasur yang nyaman untuk tidur. Posisi tidur yang salah dan kasur yang digunakan untuk tidur yang tidak nyaman dapat menyebabkan pegal yang nantinya akan berujung nyeri. Tips kesehatan untuk menjaga tulang yang selanjutnya adalah dengan rutin berolahraga. Olahraga yang rutin dapat membuat tulang serta otot Anda menjadi lebih kuat.

Tips selanjutnya yang bisa Anda lakukan adalah dengan mengonsumsi makanan yang banyak mengandung kalsium serta vitamin D. Hal ini dapat memenuhi asupan kalsium dan vitamin D yang dibutuhkan oleh tulang. Vitamin D berperan dalam mengoptimalkan penyerapan kalsium ke dalam tulang. Ada berbagai macam makanan yang mengandung kalsium dan vitamin D. Vitamin D dan kalsium yang paling banyak terdapat pada susu serta produk susu lainnya. Selain itu, kalsium dan vitamin D juga terdapat di kuning telur, kacang-kacangan, ikan, serta berbagai macam sayuran seperti brokoli. Tips selanjutnya yang bisa Anda lakukan adalah dengan berhenti mengonsumsi rokok dan alkohol. Rokok dapat mengganggu penyerapan kalsium dalam tulang, akibatnya fungsi tulang menjadi terganggu. Sementara, pecandu alkohol menurut beberapa penelitian memiliki resiko terkena osteoporosis yang lebih tinggi. Demikian beberapa tips kesehatan yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan tulang Anda.

Related posts:

Comments are closed.