Tips Kesehatan Badan Secara Kompleks

tips kesehatanAda banyak tips merawat kesehatan. Baik itu untuk kesehatan tubuh, kulit, tulang, maupun mata. Untuk menjaga kesehatan tubuh mulailah dengan selalu berpikiran positif terhadap segala hal. Stress dapat merusak sistem imun di dalam tubuh, untuk itu selalu berpikiran positif akan mengurangi stress dalam beraktivitas. Penuhi kebutuhan akan vitamin D yang terdapat pada ikan, telur, dan hati. Hal ini untuk menstimulasi sel imun agar virus maupun bakteri tidak masuk ke dalam tubuh. Banyak minum air putih akan menjauhkan tubuh dari dehidrasi. Dan sebaiknya usahakan untuk selalu minum air putih dalam setiap beberapa jam. Juga banyak makan makanan berserat yaitu oatmeal, pepaya, berry, sayuran berdaun hijau, jagung, alpukat, beras merah, brokoli, buah pir, apel, jambu biji merah, tomat, nanas, mangga, kacang polong, dan roti gandum.

Untuk kesehatan kulit, ada baiknya selalu melindungi kulit dari terkena paparan sinar matahari terik. Sinar matahari dengan sinar ultraviolet tinggi akan merusak jaringan kulit sehingga kulit akan kusam, menghitam, dan kering. Kadang akan menimbulkan alergi kemerahan dan terasa perih. Lindungi kulit dengan menggunakan krim yang mengandung SPF 45. Namun apabila memiliki kulit tubuh yang sensitif, sebaiknya konsultasikan dengan dokter kulit. Khusus kulit wajah, biasakan membasuh muka dengan air bersih minimal 2-3 kali dalam sehari pada siang hari. Ini berguna untuk mengembalikan kesegaran kulit wajah dan melunturkan kotoran yang menempel.

Tulang sangat penting kesehatannya untuk selalu dijaga. Terkadang orang lupa untuk memberikan asupan yang baik bagi kesehatan tulang. Padahal tulang penopang tubuh yang paling utama. Mulailah dengan memberikan asupan 1000mg kalsium per hari dengan banyak mengonsumsi susu dan kacang Almond. Susu yang banyak mengandung kalsium, protein fosfor, vitamin D, serta kalium sangat baik untuk asupan gizi tulang. Sedangkan kacang Almond mengandung banyak vitamin B kompleks, vitamin E, dan asam lemak omega 3. Selain itu baik juga mengonsumsi sayuran hijau, brokoli, bawang merah dan bawang putih. Hindari minuman soda, kurangi kopi dan teh karena tidak bagus untuk tulang.

Related posts:

Comments are closed.