Cara Menjaga Kesehatan Gigi

tips kesehatanBanyak orang yang ingin tampil cantik, tampan, dan lain sebagainya. Bahkan banyak orang yang rela untuk mengeluarkan banyak uang demi mendapatkan penampilan sesuai dengan apa yang diinginkan. Salah satu penampilan yang sering dilihat yaitu gigi dan juga mulut, karena kita semua berbicara dengan banyak orang tentu saja akan memperlihatkan gigi dan juga mulut. Maka dari itu jika Anda ingin tampil rapi, dan juga memiliki penampilan yang bersih, maka jangan lupa juga untuk selalu menjaga kesehatan mulut dan juga gigi. Namun ada beberapa hal yang harus Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mulut dan juga gigi Anda, mau tahu apa sajakah caranya? Yuk simak beberapa penjelasannya di bawah ini.

Sebenarnya sejak zaman dahulu, kita memang sudah dianjurkan untuk merawat kesehatan mulut dan juga gigi sejak dini, ada beberapa hal yang harus Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mulut dan juga gigi Anda, diantaranya sebagai berikut ini:

  1. Rajin menyikat gigi. Usahakan menyikat gigi sehari 3 kali, yaitu ketika pagi hari, sore hari, dan juga malam hari sebelum menjelang tidur. Usahakan juga setiap selesai makan, Anda berkumur-kumur agar sisa-sisa makanan yang ada di mulut Anda akan segera hilang dan bersih.
  2. Rajin bersihkan juga lidah Anda, karena lidah juga bisa menjadi salah satu sarang penyakit yang ada di mulut Anda.
  3. Periksakan mulut dan juga gigi Anda secara teratur ke dokter gigi yang Anda percayakan, hal ini tentu akan membantu Anda untuk mencegah jika gigi Anda mulai bermasalah.

Itulah beberapa penjelasan yang harus benar-benar Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mulut dan juga gigi Anda. Jangan lupa juga untuk selalu menjaga kebersihan mulut dan gigi Anda, jangan merokok, jangan mengonsumsi minum-minuman beralkohol, dan juga rajin untuk membersihkan gigi terutama jika Anda setelah selesai makan. Semoga penjelasan di atas dapat membantu dan juga semoga dapat bermanfaat bagi Anda semua. Jangan lupa untuk rajin menggosok gigi ya!

Kegiatan Sehat Saat Puasa

tips kesehatanSudah memasuki bulan puasa memang menjadi sesuatu hal yang sangat ramai dan memang menjadi salah satu ibadah yang memang wajib untuk dilakukan. Puasa sendiri memang bisa memberikan manfaat yang baik untuk kesehatan. Hanya saja ada beberapa orang yang memang tidak bisa menjaga kesehatan mereka saat berpuasa. Karena itu, bisa mengganggu kegiatan ibadah puasa Anda. dan membuat Anda semakin tidak sehat dalam menjalankan puasa.

Kegiatan Rutin Yang Sehat Saat Berpuasa

Berpuasa bukan artinya Anda untuk bermalas-malasan melakukan kegiatan. Justru ini menjadi sesuatu kegiatan yang baru dan bisa membuat Anda sehat ketika Anda memang benar dalam menjalankan puasa Anda. berikut ini ada beberapa kegiatan rutin yang bisa Anda lakukan untuk selalu sehat walaupun sedang berpuasa:

  1. Jangan tidur setelah sahur

Mungkin ini menjadi salah satu kegiatan yang sangat tidak bisa dihilangkan oleh Anda. tetapi tahukah Anda ini merupakan salah satu pemicu kesehatan Anda menurun. Karena ketika Anda melakukan kegiatan tidur setelah sahur maka tubuh Anda akan merespons negatif dalam mencerna makanan yang masuk dalam tubuh Anda pada waktu yang sangat pagi.

  1. Berbuka dengan porsi yang sesuai

Ketika sudah waktunya Anda berbuka maka Anda sangat dianjurkan untuk tidak menambah porsi makan Anda. karena ketika Anda makan dengan porsi yang terlalu besar akan membuat organ pencernaan Anda bekerja secara ekstra dalam mencerna makanan Anda yang baru saja masuk setelah tidak Anda masukan apapun.

  1. Jaga kandungan makanan

Hal yang perlu Anda perhatikan adalah kandungan makanan yang Anda konsumsi. Tidak baik Anda mengonsumsi makanan dengan kandungan yang terlalu berat karena sistem pencernaan Anda membutuhkan waktu untuk bekerja lagi. Karena selama Anda berpuasa maka kerja sistem pencernaan Anda juga akan beristirahat dan akan kembali bekerja ketika waktunya berbuka, sehingga jangan sampai Anda memakan kandungan makanan dengan kandungan yang berlebihan.

Itulah kegiatan rutin yang bisa membuat Anda sehat selama melakukan ibadah puasa. Buat Anda yang tidak ingin terganggu ibadah puasanya sebaiknya melakukan kegiatan tersebut.

Cara Menurunkan Lemak Di Dalam Tubuh

tips kesehatanMengonsumsi lemak secara terus-menerus tanpa memperhatikan nutrisi dan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh memang dapat berisiko untuk kesehatan manusia. Resiko yang ditimbulkan dari konsumsi lemak yang tidak terkontrol yang paling utama adalah dapat meningkatkan berat badan seseorang secara drastis sehingga dapat memicu timbulnya obesitas (kegemukan). Selain itu, apabila lemak yang Anda konsumsi berasal dari makanan siap saji, es krim, gorengan dan minyak sayur memiliki resiko yang sangat berbahaya untuk tubuh yaitu dapat menyebabkan terjadinya penyakit berbahaya seperti stroke, kanker dan serangan jantung yang merupakan penyakit yang mengancam nyawa manusia. Dengan demikian, Anda pun sebaiknya membatasi diri dalam mengonsumsi lemak dalam setiap harinya agar terhindar dari konsumsi lemak jahat yang tidak dibutuhkan oleh tubuh dan bahkan dapat mengganggu sistem kesehatan tubuh.

Cara menurunkan konsumsi lemak bagi setiap individu memang hampir semuanya akan mengalami kesulitan pasalnya hampir semua jenis makanan yang berlemak memiliki rasa yang enak dan lezat yang dapat menggugah selera makan Anda. Namun, bagi Anda yang peduli dengan kondisi kesehatan tubuh tentu akan membatasi mengonsumsi makanan berlemak yang tidak jarang berbahaya untuk kesehatan tubuh. Berikut cara menurunkan lemak di dalam tubuh secara mudah dan cepat adalah melakukan olahraga secara teratur untuk membakar lemak-lemak yang tersimpan di dalam tubuh, melakukan diet sehat dengan membatasi konsumsi lemak dan bahkan tidak mengonsumsi lemak dalam setiap menu makanan yang dikonsumsinya, menghindari makanan yang berlemak dan makanan siap saji yang menggugah selera makan, mengurangi pola hidup tidak sehat seperti merokok dan mengonsumsi alkohol serta memiliki jadwal makan yang terkontrol dan porsi makan yang disesuaikan dengan kebutuhan tubuh.

Cara menurunkan lemak di dalam tubuh yang telah disebutkan di atas dapat Anda gunakan untuk meningkatkan kesehatan tubuh dan mengurangi gangguan yang disebabkan oleh konsumsi lemak yang berlebih. Selain itu, Anda pun dapat tetap mengontrol berat badan yang Anda miliki sehingga akan tetap ideal dan terhindar dari masalah obesitas.

Menjaga Kesehatan Jantung

tips kesehatanSetiap harinya, banyak orang yang meninggal dunia karena sakit jantung. Maka dari itu, menjaga kesehatan jantung sangatlah penting bagi semua orang. Pada jaman modern, orang-orang semakin meninggalkan gaya hidup sehat. Kebanyakan orang terutama pekerja yang sibuk lebih memilih untuk mengonsumsi makanan cepat saji setiap harinya. Tahukah Anda bahwa makanan cepat saji atau fast food memiliki kandungan kolesterol dan lemak yang tinggi? Kolesterol dan lemak jahat merupakan beberapa penyebab penyakit jantung. Bahkan saat ini, tidak jarang juga anak muda yang terserang penyakit jantung karena gaya hidup yang tidak sehat. Maka dari itu, sangatlah dianjurkan bagi para orang tua untuk menasihati anaknya agar mengurangi konsumsi jajanan yang mengandung bahan kimia. Gantilah kebiasaan mengonsumsi makanan ringan dengan buah-buahan seperti jeruk dan apel.

Mencegah Penyakit Jantung

Menerapkan gaya hidup sehat merupakan langkah awal menghindari penyakit jantung. Berolahraga secara rutin seperti lari-lari pagi dapat meningkatkan kekuatan jantung dan menghindari penyakit-penyakit berbahaya. Sangat disarankan untuk melakukan jogging setiap hari karena tidak hanya membuat jantung Anda sehat, tapi juga dapat membuat badan Anda lebih segar dan bugar. Jauhi rokok dan alkohol karena dua hal tersebut sangat berbahaya bagi jantung dan organ tubuh lainnya. Zat-zat racun yang terkandung pada rokok dan alkohol dapat meningkatkan resiko terjangkit penyakit jantung. Terlebih lagi, sistem pencernaan dan paru-paru akan sangat terganggu apabila Anda menjadi pecandu alkohol dan rokok.

Mulailah dengan mengurangi konsumsi makanan berlemak. Hindari makanan cepat saji dan jajanan yang mengandung bahan kimia. Selain berbahaya bagi jantung, Anda juga berisiko terjangkit penyakit berbahaya lain seperti diabetes dan obesitas. Terapkan gaya hidup sehat seperti berolahraga secara rutin dan mengonsumsi makanan sehat dan bermutu. Jangan lupa untuk berkonsultasi kepada dokter dan ahli kesehatan untuk saran yang lebih lengkap. Hidup yang sehat merupakan hidup yang bahagia. Semoga artikel ini dapat menginspirasi Anda untuk menjalani hidup sehat agar terhindar dari resiko penyakit jantung. Budayakan hidup sehat!

Konsumsi Ramuan Kunyit Lancarkan Haid

tips kesehatanSetiap bulannya, setiap wanita akan mendapatkan jatah bulanannya. Siklus yang dimiliki wanita satu dengan yang lain pun berbeda-beda, antara 28 hari sampai 35 hari.  Untuk mengetahui apakah siklus bulanan Anda lancar, Anda dapat mencatat hari pertama Anda mendapat tamu bulanan Anda. Dengan begitu Anda pun dapat mempersiapkan segala sesuatu untuk kedatangan tamu bulanan Anda. Terkadang, hal yang sering di alami sebagian besar wanita ketika menstruasi terutama di beberapa hari pertama akan merasakan keram di perut, punggung terasa pegal-pegal, dan kepala terasa pusing. Rasa sakit yang diderita ketika menstruasi tersebut berbeda antar satu wanita dengan wanita lain. Ada yang masih bisa menahannya, tetapi ada pula yang tidak bisa menahan karena dapat mengganggu aktivitas. Ketika rasa sakit yang selalu Anda alami ketika menstruasi sekiranya dapat mengganggu kurangi mengonsumsi minuman pereda rasa sakit ketika haid yang mana terdapat campuran bahan kimia di dalamnya.

Beberapa Olahan Kunyit Untuk Wanita Sedang Menstruasi

Ada banyak produk yang menawarkan meredakan rasa sakit ketika menstruasi dengan mengonsumsi minuman yang ditawarkan, tetapi efek samping yang ditimbul akan terasa beberapa tahun setelah rutin mengonsumsinya. Kandungan kimia yang ada di dalam minuman tersebut dikhawatirkan akan mengganggu kerja ginjal Andal. Maka dari itu, mulailah untuk mengonsumsi minuman yang terbuat dari olahan bahan alami, yang mana orang Jawa sering menyebutnya kunir asem. Anda dapat menemukannya di pasar atau orang yang menjual jamu kunir asem ini.

Untuk menstruasi yang tidak lancar, Anda dapat selain meminum kunir asem, Anda dapat membuat minuman yang bahan bajunya kunyit. Caranya dengan menumbuk halus dua buah kunyit, setengah sendok teh ketumbar, setengah teh biji pala, dan setengah genggam daun sri gading. Kemudian rebus hingga mendidih tumbukan bahan-bahan tadi dengan menambahkan air sebanyak satu liter. Setelah itu, airnya disaring hingga terpisah antara ampas dengan airnya. Minumannya siap dikonsumsi. Anda dapat mengonsumsinya satu gelas per hari. Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda.

Manfaat Olahraga Di Malam Hari

tips kesehatanBanyak orang yang menginginkan badan yang ideal dengan cara selalu rajin berolahraga baik itu berolahraga di pagi hari maupun di malam hari. Namun banyak orang yang mungkin hanya mengetahui jika melakukan olahraga yang baik memang hanya dilakukan pagi hari atau sore hari, padahal Anda juga bisa melakukan berbagai macam olahraga di malam hari yang juga memiliki cukup banyak manfaat bagi kesehatan tubuh Anda. Olahraga walaupun dilakukan di malam hari tentu saja harus sesuai dengan jenis olahraga itu sendiri yang akan dilakukan. Lalu ada apa sajakah manfaat olahraga yang dilakukan di malam hari? Yuk simak beberapa penjelasannya di bawah ini.

Olahraga baik itu dilakukan di siang hari maupun di malam hari memang memiliki banyak manfaat, salah satunya manfaat olahraga di malam hari yang bisa Anda lakukan diantaranya sebagai berikut ini:

  1. Efisiensi waktu.

Manfaat atau keuntungan yang pertama yaitu sangat menghemat waktu, bagi seseorang yang mungkin sibuk dengan berbagai kesibukan kerja di siang hari, maka Anda bisa melaksanakannya di malam harinya dengan melakukan fitness, bowling, bersepeda, dan lain sebagainya. Bahkan jika sedang bulan puasa bagi banyak orang yang ingin melakukan olahraga maka bisa dilakukan di malam hari.

  1. Relaksasi otak.

Manfaat atau keuntungan yang kedua yaitu dapat membantu Anda tentunya untuk merelaksasi otak, bahkan dengan udara yang jauh lebih sejuk di malam hari bisa membuat Anda menjadi lebih tenang dan juga segar. Bahkan tidak harus terkena sinar matahari.

  1. Dapat membentuk otot.

Manfaat atau keuntungan yang ketiga yaitu dapat membantu untuk pembentukan otot karena di malam hari pembentukan otot lebih cepat dibandingkan di siang hari.

Itulah beberapa contoh manfaat yang bisa Anda dapatkan jika berolahraga di malam hari, namun jika Anda ingin melakukan olahraga di malam hari maka sebaiknya Anda selalu mengatur waktu istirahat yang harus Anda cukupi tentunya. Jangan sampai ingin berolahraga namun jam tidur Anda akan berkurang. Jangan lupa juga untuk selalu banyak mengonsumsi buah-buahan, sayur-sayuran, dan juga tidak lupa selalu mengonsumsi banyak air putih.

Tips Lancar Puasa Bagi Penderita Maag

tips kesehatanPuasa adalah sebuah kondisi yang sangat dianjurkan untuk dijalani. Hal tersebut dikarenakan, puasa memiliki banyak sekali manfaat baik bagi jasmani maupun rohani. Sehingga wajar saja jika banyak orang yang menunggu-nunggu datangnya bulan suci ini. Namun, puasa tentunya harus mendapatkan pelatihan tersendiri dan juga perhatian tersendiri. Sebab, tidak semua kondisi bisa digunakan untuk berpuasa sehingga bagi Anda semua harus bisa menyiasati terkait hal tersebut. Terlebih bagi penderita maag yang terkadang mengeluhkan terkait puasa yang mereka jalani. Hal tersebut dikarenakan, maag adalah sebuah penyakit yang harus mendapatkan penanganan khusus selama bulan puasa. Sehingga bagi Anda semua penderita maag harus dipersiapkan sejak dini dan tentunya harus berhati-hati dalam memilih makanan dan apa pun yang dilakukan selama satu bulan ini. Lalu, kira-kira bagaimana tips berpuasa bagi penderita maag agar puasanya lancar dan sukses tanpa halangan?

Berikut Merupakan Tips Lancar Puasa Bagi Penderita Maag:

Tips pertama bagi penderita maag agar lancar berpuasa adalah dengan cara memperhatikan apa yang mereka makan. Mulai sekarang kurangi konsumsi makanan yang banyak mengandung gas agar tidak mengganggu perut Anda selama berpuasa. Karena tidak dapat ditampikan jika banyak sekali makanan yang mengandung gas yang keberadaannya sangat dekat dengan kita semua seperti kol, makanan berminyak, hingga soda yang dapat memberikan akibat yang sangat luar biasa. Tips yang kedua adalah hindari makanan yang dapat meningkatkan asam lambung Anda. hal tersebut juga sangat penting mengingat asam lambung adalah penyebab utama penyakit maag sehingga mulai sekarang harus bisa mengurangi makanan yang dapat memicu naiknya asam lambung dan juga makanan yang dicerna terlalu lama dalam lambung Anda seperti keju, dan juga kopi.

Demikian sedikit ulasan terkait tips lancar puasa bagi penderita maag. Yuk segera terapkan tips di atas agar Anda dapat berpuasa dengan terbebas dari rasa sakit maupun rasa nyeri pada perut Anda karena kalau bukan Anda yang menjaganya maka penyakit Anda akan tetap bersarang dan mengganggu seluruh aktivitas dalam hidup Anda.

Manfaat Air Kelapa Hijau Untuk Kesehatan

tips kesehatanKelapa merupakan tanaman multi fungsi yang banyak tumbuh di daerah tropis seperti Indonesia ini. hampir semua bagian dari tanaman ini di manfaatkan, batangnya berfungsi sebagai kayu pembuat rumah, daunnya juga dapat difungsikan sebagai atap rumah serta lidi dari daun kelapa bisa dijadikan sapu. Sementara buahnya bisa dijadikan sebagai bahan makanan dan juga sebagai buah untuk aneka minuman. Namun tahukah Anda bahwa dibalik itu semua masih ada khasiat yang lain yakni di air kelapa hijau. Air kelapa hijau dipercaya memiliki banyak kandungan manfaat bagi kesehatan tubuh sehingga harganya pun lebih mahal dari air kelapa biasa.  Air kelapa hijau ini bisa untuk diminum oleh siapa saja karena memang alami sehingga tidak menimbulkan efek samping. berikut ini beberapa manfaat yang terkandung pada air kelapa hijau diantaranya;

Manfaat Air Kelapa Hijau

Sudah sejak dahulu air kelapa hijau dikenal sebagai cairan untuk menetralisirkan racun. Jika seseorang tersengat serangga atau digigit ular maka sebagai tindakan pertolongan pertama yakni dengan memberikannya air kelapa untuk di minumnya. Kandungan tanin dan zat anti racun yang terdapat di kelapa hijau sangat tinggi sehingga sangat ampuh sebagai obat pertolongan pertama apabila terkena racun.  Manfaat lain dari air kelapa hijau ini adalah untuk menghilangkan dehidrasi, kandungan elektrolit yang tinggi sehingga secara cepat dapat menggantikan cairan tubuh yang hilang pada tubuh ketika beraktivitas. Air kepala hijau sangat mudah diserap tubuh sehingga dapat cepat menghilangkan dehidrasi. Kandungan magnesium yang terdapat pada air kelapa hijau membantu mengobati penyakit migran.

Selain itu kandungan antioksidan yang tinggi di dalam air kelapa akan membantu menangkal radikal bebas sehingga menghambat proses penuaan dini. Di samping itu air kelapa hijau bermanfaat untuk wanita hamil yang terbukti memiliki khasiat diantaranya menjaga kesehatan janin dalam kandungan, membuat kulit bayi halus dan putih bersih, menghindarkan janin dari kecacatan, dan membuat rambut calon jabang bayi lebat. Itulah beberapa manfaat dari air kelapa hijau untuk kesehatan.

Masalah Yang Timbul Tidak Menyikat Lidah

tips kesehatanLidah adalah salah satu organ yang ada di mulut. Tugas dari lidah sendiri untuk merasakan rasa yang ada. Jadi bisa dikatakan, manusia bisa menanggapi makanan dengan rasa manis, pahit, asin, asam karena adanya sensor lidah yang bisa dikatakan sebagai indera pengecap. Rasa pedas sendiri sebenarnya tidak ada dalam indera pengecap. Hanya saja timbul ketika rasa pedas tersebut membuat pori-pori lidah menjadi panas atau iritasi. Karena fungsinya sebagai indera pengecap ini sendiri, mau tak mau banyak sekali sisa makanan yang menempel pada lidah.

Masalah Yang Akan Timbul Ketika Tidak Menyikat Lidah

Karena lidah merupakan tempat mengecap makanan dan menghasilkan rasa yang akan direspons oleh otak. Maka banyak makanan yang menempel pada lidah. Bisa disimpulkan makanan yang menempel pada lidah akan membuat bakteri yang menumpuk pada lidah juga. Sehingga seringkali ketika kita menyikat gigi, lidah pun harus Anda sikat juga. Berikut ini hal yang bisa terjadi ketika Anda lalai menyikat lidah Anda:

  1. Bau tidak sedap

Masalah yang akan timbul pertama kali adalah bau tidak sedap pada mulut Anda. Karena bakteri yang menempel pada lidah Anda akan mengeluarkan respon bau yang tidak sedap dan berdampak pada mulut Anda. Mulut yang memiliki bau tidak sedap akan mengurangi kepercayaan diri Anda.

  1. Pori-pori lidah rusak

Kita tidak tahu sebanyak apa bakteri yang menempel pada lidah. Yang jelas ketika sudah menempel pasti akan secara terus menerus melakukan perkembang biakan dengan cepat. Ketika Anda tidak menyikatnya maka secara fungsional akan merusak pori-pori lidah Anda sendiri.

  1. Indera pengecap berkurang

Dengan rusaknya pori-pori dalam lidah tersebut membuat indera pengecap Anda menjadi berkurang. Fungsi dari lidah Anda untuk merasakan segala macam rasa makanan menjadi berkurang. Akibatnya Anda hanya akan merasakan rasa hambar ketika akan makan dan tidak membuat nafsu makan Anda menjadi meningkat.

Itulah masalah yang akan timbul ketika Anda tidak menyikat lidah Anda saat sikat gigi. Jadi kebersihan mulut sangat penting. Usahakan mulut Anda selalu dalam kondisi yang bersih dan juga sehat.

Tips Menjaga Kesehatan Mata

tips kesehatanMata adalah salah satu organ yang penting bagi kita. Melalui organ panca indra yang satu ini, Anda dapat menikmati indahnya dunia yang telah Tuhan ciptakan. Dengan mata juga Anda bisa mengenal dan membedakan orang yang Anda ajak komunikasi. Maka dari itu, menjaga kesehatan mata menjadi begitu penting untuk setiap orang. Ada beberapa gangguan yang dapat disebabkan karena kurangnya memperhatikan kesehatan mata, beberapa gangguan tersebut seperti rabun dekat, rabun jauh, presbiopia, serta beberapa gangguan lainnya. Beberapa tips dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata Anda agar terhindar dari gangguan-gangguan tersebut.

Tips pertama yang bisa Anda lakukan adalah dengan memperhatikan jarak mata Anda dengan objek ketika Anda melakukan aktivitas seperti membaca, bermain gadget, ataupun bermain laptop. Jarak ideal yang disarankan adalah 30 cm dari mata. Hal ini akan mengurangi resiko mengalami gangguan mata seperti miopi. Selain itu, Anda juga harus menghindari posisi tidur saat membaca. Tips yang kedua adalah dengan menggunakan pencahayaan yang cukup saat Anda melakukan aktivitas seperti membaca dan belajar. Penerangan yang kurang dapat menyebabkan gangguan pada mata. Tips yang ketiga adalah dengan mengistirahatkan mata. Ketika Anda bekerja dengan menggunakan komputer, laptop, maupun gadget, pastikan Anda memberikan waktu untuk mata Anda beristirahat. Paparan cahaya yang dihasilkan oleh barang elektronik tersebut dapat merusak mata. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa mata perlu beristirahat setidaknya 5 jam per hari.

Tips yang keempat adalah dengan mengonsumsi makanan yang sehat terutama makanan yang banyak mengandung suplemen untuk mata. Pastikan makanan yang Anda konsumsi cukup mengandung vitamin A, vitamin C, omega-3, dan vitamin E.  Vitamin A, vitamin C, dan vitamin E berperan sebagai antioksidan yang akan mencegah terjadinya reaksi radikal bebas yang dapat membahayakan mata. Tips yang kelima adalah dengan berhenti merokok. Sebuah penelitian menyatakan bahwa merokok dapat meningkatkan resiko katarak. Tips yang keenam adalah tidak mengucek mata Anda ketika ada benda asing yang masuk ke mata Anda. Jika Anda mengucek mata terlalu keras, maka dapat menimbulkan terjadinya goresan antara benda asing dengan mata. Demikian beberapa tips yang dapat Anda gunakan untuk menjaga kesehatan mata Anda.

Pentingnya Organ Jantung Dan Cara Menjaganya

tips kesehatanDi dalam tubuh manusia terdapat banyak sekali organ dalam dan keseluruhannya pasti sangat penting untuk menunjang kehidupan. Salah satu organ yang paling penting dan harus selalu dijaga kesehatannya itu adalah jantung. Seseorang yang sudah kehilangan kesehatan jantungnya, maka aktivitas setiap harinya akan benar-benar terganggu. Semua aktivitas jadi akan dibatasi, pasalnya jika terlalu kelelahan, maka akan memperburuk keadaan jantung. Jika jantung Anda sudah tidak sehat, maka hal buruk juga dapat kapan saja terjadi. Untuk itulah selagi jantung Anda belum terkena masalah apapun, jagalah dengan sebaik mungkin. Menjaga organ jantung tak serumit yang dipikir.

Untuk tips pertama, stop merokok. Sebagian besar lelaki Indonesia pasti sudah ketagihan dengan kenikmatan yang diberikan oleh rokok. Padahal jika Anda membacanya kembali, sudah sangat jelas tertera tulisan bahwa merokok bisa merusak organ jantung. Bahkan tak hanya laki-laki saja, untuk wanita Indonesia pun banyak yang sudah mencicipi rokok. Jika Anda ingin melindungi kesehatan jantung, mulai sekarang harus benar-benar berhenti untuk menghisapnya. Tips kedua, mulailah untuk mengurangi berbagai macam makanan dengan kandungan lemak yang tinggi. Makanan berlemak tak hanya sebabkan kolesterol Anda meningkat, namun bisa juga membahayakan bagi organ jantung dalam bekerja. Nah setelah konsumsi makanan berlemak, Anda juga semestinya mengimbangi dengan buah yang kandungan airnya banyak, kemudian minum juga air hangat.

Dengan mengonsumsi buah yang mengandung banyak air serta minum air hangat, maka lemak pun akan mudah luntur dan akhirnya keluar dari tubuh. Tips ketiga, jangan terlalu sering mengopi. Sesekali kopi memang akan dibutuhkan karena ada kandungan yang menyehatkan. Akan tetapi jika terlalu sering dan jumlahnya berlebihan, bisa sebabkan kesehatan jantung melemah. Dan untuk tips terakhir yang tidak boleh sampai terlupakan adalah, berolahraga. Banyak orang yang mengabaikan aktivitas ini, entah itu karena malas atau sibuk dan tidak ada waktu. Padahal olahraga begitu penting bagi organ jantung. Bahkan tidak hanya jantung, dengan berolahraga semua organ tubuh menjadi sehat dan kebugaran bisa Anda dapatkan. Untuk itu meskipun sibuk, Anda harus tetap berusaha luangkan sedikit waktu agar bisa berolahraga.

Tips Kesehatan Badan Secara Kompleks

tips kesehatanAda banyak tips merawat kesehatan. Baik itu untuk kesehatan tubuh, kulit, tulang, maupun mata. Untuk menjaga kesehatan tubuh mulailah dengan selalu berpikiran positif terhadap segala hal. Stress dapat merusak sistem imun di dalam tubuh, untuk itu selalu berpikiran positif akan mengurangi stress dalam beraktivitas. Penuhi kebutuhan akan vitamin D yang terdapat pada ikan, telur, dan hati. Hal ini untuk menstimulasi sel imun agar virus maupun bakteri tidak masuk ke dalam tubuh. Banyak minum air putih akan menjauhkan tubuh dari dehidrasi. Dan sebaiknya usahakan untuk selalu minum air putih dalam setiap beberapa jam. Juga banyak makan makanan berserat yaitu oatmeal, pepaya, berry, sayuran berdaun hijau, jagung, alpukat, beras merah, brokoli, buah pir, apel, jambu biji merah, tomat, nanas, mangga, kacang polong, dan roti gandum.

Untuk kesehatan kulit, ada baiknya selalu melindungi kulit dari terkena paparan sinar matahari terik. Sinar matahari dengan sinar ultraviolet tinggi akan merusak jaringan kulit sehingga kulit akan kusam, menghitam, dan kering. Kadang akan menimbulkan alergi kemerahan dan terasa perih. Lindungi kulit dengan menggunakan krim yang mengandung SPF 45. Namun apabila memiliki kulit tubuh yang sensitif, sebaiknya konsultasikan dengan dokter kulit. Khusus kulit wajah, biasakan membasuh muka dengan air bersih minimal 2-3 kali dalam sehari pada siang hari. Ini berguna untuk mengembalikan kesegaran kulit wajah dan melunturkan kotoran yang menempel.

Tulang sangat penting kesehatannya untuk selalu dijaga. Terkadang orang lupa untuk memberikan asupan yang baik bagi kesehatan tulang. Padahal tulang penopang tubuh yang paling utama. Mulailah dengan memberikan asupan 1000mg kalsium per hari dengan banyak mengonsumsi susu dan kacang Almond. Susu yang banyak mengandung kalsium, protein fosfor, vitamin D, serta kalium sangat baik untuk asupan gizi tulang. Sedangkan kacang Almond mengandung banyak vitamin B kompleks, vitamin E, dan asam lemak omega 3. Selain itu baik juga mengonsumsi sayuran hijau, brokoli, bawang merah dan bawang putih. Hindari minuman soda, kurangi kopi dan teh karena tidak bagus untuk tulang.

Tips Mengatasi Rasa Lelah

tips kesehatanAnda yang memiliki segudang aktivitas tentunya akan merasakan kelelahan yang seakan tidak ada habisnya meskipun telah beristirahat. Bahkan ada kalanya tiba pada titik kelelahan membuat Anda berpikir untuk berhenti dari segala aktivitas yang telah Anda lakukan tiap harinya. Lelah merupakan hal yang wajar dirasakan pada mereka yang selalu melakukan aktivitas. Tubuh dan pikiran yang telah digunakan setiap harinya jika tidak ada istirahatnya tentu akan merasakan kelelahan. Sebenarnya banyak cara yang dapat Anda lakukan untuk menghindari dan menghilangkan rasa lelah yang timbul setelah beraktivitas

Ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk menghilangkan rasa lelah. Yang pertama adalah dengan membiasakan diri untuk selalu sarapan pagi. Hal ini dikarenakan dengan sarapan pagi yang sehat sebelum jam 9 tentu akan menambah energi bagi tubuh Anda hingga siang hari. Biasakan mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi dan vitamin yang membuat tubuh tetap sehat dan berenergi sehingga dapat beraktivitas. Mengonsumsi makan dan buah-buahan yang berserat juga dapat menambah energi Anda sehingga Anda tidak akan mudah merasa lelah. Jangan lupa untuk rutin minum air putih yang tentunya akan melancarkan peredaran darah dalam tubuh. Hindari minuman beralkohol karena memang tidak baik untuk kesehatan tubuh. Dan jangan terlalu berlebih dalam mengonsumsi kafein. Usahakan untuk selalu tidur malam yang cukup dan selalu tepat.

Berat badan yang berlebih juga dapat menyebabkan tubuh Anda cepat lelah. Karena itulah usahakan untuk memiliki berat badan yang proporsional sehingga Anda akan mudah dan leluasa untuk melakukan berbagai aktivitas tanpa merasakan cepat lelah. Namun ada baiknya dalam setiap melakukan aktivitas lakukan istirahat sekitar 5-10 menit untuk memulihkan tenaga Anda atau untuk meregangkan otot yang kaku karena kelelahan duduk. Sambil istirahat Anda juga dapat mendengarkan music yang membuat Anda menjadi rileks dan santai. Hal tersebut juga dapat menghilangkan lelah yang melanda. Nah sekiranya demikian sedikit tips dan informasi tentang cara menghilangkan rasa lelah semoga dapat bermanfaat bagi Anda. Selamat beraktivitas.

Tips Untuk Menjaga Kesehatan Tulang Punggung

tips kesehatanMasalah terhadap punggung biasanya dirasakan oleh mereka para pekerja kantoran. Mengapa? Karena intensitas atau waktu mereka untuk duduk jauh lebih lama bahkan diatas rata-rata manusia pada umumnya. Kegiatan mereka dibalik layar komputer selalu memaksa mereka untuk selalu dalam posisi duduk sampai pekerjaan mereka selesai. Saat ini sakit punggung tidak hanya diderita oleh masyarakat tua saja, melainkan anak-anak muda juga berpotensi untuk menderita sakit punggung. Bagi Anda yang ingin mencari tahu lebih lanjut terkait dengan cara atau tips menjaga kesehatan tulang punggung. Berikut ini beberapa cara yang bisa dilakukan secara mandiri.

Cara Penting Untuk Menjaga Kesehatan Tulang Punggung

Bagi Anda para pelaku kantor atau pekerja kantor, sangat dianjurkan untuk Anda melakukan beberapa gerakan tiap 30 menit sekali. Agar tulang tubuh Anda tidak terlalu tegang dan mengalami peregangan. Selalu pastikan bahwa posisi komputer atau laptop sejajar dengan wajah Anda. Sehingga Anda bisa dengan mudah dan nyaman dalam mengoperasikan komputer tanpa takut sakit punggung. Apabila Anda mulai merasakan sakit pada punggung, ada baiknya jika Anda melakukan beberapa gerakan peregangan yang sangat baik untuk menetralkan tulang punggung. Jika Anda ingin praktis, dari sekarang hindarilah posisi duduk menyilang. Karena posisi menyilang hanya akan membuat peredaran darah pada kaki Anda menjadi tersumbat.

Selain beberapa aturan diatas yang sudah disebutkan, Anda juga perlu memperhatikan kebiasaan Anda yang tidak Anda sadari sudah membahayakan tubuh Anda. Seperti halnya membawa telepon atau handphone dengan kepala miring. Untuk para wanita sangat dianjurkan untuk menjaga kaki Anda tetap sehat, dengan tidak membiarkan kaki terus-terusan merasakan sakitnya sepatu hak tinggi. Kemudian untuk para lelaki, jangan suka menyimpan dompet di dalam saku. Kebiasaan ini bisa memicu tidak seimbangnya tulang tubuh, sehingga membuat tulang panggul menjadi tidak seimbang. Sekian informasi yang bisa disampaikan. Semoga dengan informasi ini Anda bisa sedikit tercerahkan dan sedikit terbantu.  Semoga membantu dan bermanfaat untuk semuanya.

Pola Hidup Sehat Untuk Tubuh Bugar

tips kesehatanMencegah lebih baik dari pada mengobati mungkin istilah tersebut memang benar-benar harus dipahami oleh setiap individu yang mana dengan hidup yang sehat akan membuat diri manusia menjadi pribadi yang sangat produktif dan dapat melakukan segala aktivitas tanpa batasan apa pun.  Melakukan langkah pencegahan dalam setiap penyakit yang akan datang tentu akan menjadi hal yang sangat baik sehingga Anda tidak perlu repot-repot pergi ke dokter dan mengonsumsi obat-obatan untuk menunjang kesehatan tubuh Anda. Hidup yang sehat akan membawa diri Anda dalam kondisi yang sangat baik sehingga dapat melakukan berbagai macam aktivitas.

Aktivitas manusia yang padat sering kali membuat para pemiliknya lupa pentingnya menjaga kesehatan sehingga terkadang karena terlalu berorientasi pada rutinitas pekerjaannya saja maka kesehatan tubuh yang dimiliki menjadi terbengkalai. Padahal, di era modern seperti saat ini Anda sebagai individu manusia dituntut untuk tanggap, cekatan dan gesit dalam melakukan segala sesuatu. Untuk dapat hidup cekatan, tanggap dan gesit tentu dibutuhkan energi yang dapat diperoleh dari asupan makanan yang kerap kali dikonsumsi manusia. Oleh karena itu, Anda sebagai manusia yang memiliki rutinitas yang sangat padat tidak sepatutnya melupakan kesehatan tubuh dan menjaga tubuh agar tetap bugar untuk dapat menunjang aktivitas yang dilakukan.

Tubuh yang sehat dan bugar sudah pasti akan membuat para pemiliknya akan lebih leluasa dalam menjalankan aktivitas karena tubuh yang sehat dan bugar menjadi faktor utama dalam melaksanakan aktivitas manusia pada umumnya. Bagi Anda yang memiliki rutinitas yang sangat padat akan sangat baik pula apabila Anda dapat menyeimbangkan aktivitas tubuh Anda dengan melakukan pola hidup sehat seperti mengonsumsi makanan yang mengandung gizi dan nutrisi yang cukup, melakukan olahraga secara rutin dan teratur, mengurangi segala aktivitas yang dapat membuat Anda stres, melakukan refreshing untuk mengurangi otot-otot yang tegang, bersosialisasi dengan masyarakat untuk memenuhi kebutuhan sosial dan  menghindari pola hidup yang tidak sehat seperti terlalu sering begadang dan mengonsumsi alkohol dan rokok.