Cara Untuk Atasi Sembelit Selama Berhari-Hari

tips kecantikanSembelit memang akan terdengar biasa saja, pasalnya itu adalah sebuah hal yang pastinya sudah pernah dirasakan kebanyakan orang. Sembelit ini sebuah kondisi seseorang yang mengalami kesulitan saat ingin BAB atau membuang air besar. Semua penderitanya pasti tidak akan nyaman jika mengalami sembelit. Untuk itulah sekarang juga bagi penderitanya harus segera bisa menghilangkannya menggunakan cara tepat. Jangan gunakan obat-obatan, karena obat di apotek tersebut akan memiliki efek samping. Meski memang cepat dalam memberikan efek, namun bisa saja itu menyebabkan Anda jadi pengguna yang kecanduan. Nah beberapa cara alaminya itu, Anda hanya membutuhkan serat yang lebih banyak. Yang dimaksudkan serat di sini, bukanlah serat yang berasal dari hewan, akan tetapi lebih mengarah pada serat tumbuhan.

Ketika kebutuhan akan serat tumbuhan sudah terpenuhi dengan baik, maka fesesnya pun lebih lunak dari biasanya. Sehingga itu akan menjadikan kerja usus lebih santai dan ringan. Selain itu, yang perlu dilaksanakan juga adalah berolahraga. Kurangnya aktivitas tentu jadi penyebab terjadinya sembelit. Pasalnya kurangnya aktivitas menjadikan kerja usus terganggu. Sehingga jangan terlalu menyepelekan olahraga. Mungkin terdapat pemikiran, jika ingin lancar BAB harus konsumsi yang pedas-pedas. Padahal itu salah besar, makanan pedas bukan menjadikan BAB lancar, akan tetapi bisa timbulkan gejala maag. Sehingga jangan sekali-kali berpikiran untuk konsumsi banyak makanan pedas supaya lancar BAB.

Jenis makanan yang seharusnya dikonsumsi adalah buah. Selain sayur, buah juga memegang peran paling penting dalam melancarkan keluarnya feses. Sehingga Anda harus memenuhi kebutuhan buah bagi tubuh. Beberapa buah pelancar feses seperti jeruk nipis, kemudian pepaya dll. Intinya jika ingin bisa terhindar dari sembelit atau susahnya mengeluarkan BAB, Anda perbanyak konsumsi buah dengan kandungan air tinggi. Kemudian langkah lainnya, menambah takaran air putih. Jangan sampai Anda membiarkan tubuh kekurangan air, karena itu bisa sebabkan fesesnya kering. Setidaknya Anda harus memenuhi kebutuhan air 2 liter perhari. Dengan demikian feses lebih mudah untuk keluar, dan sembelit pun tidak terjadi.

Related posts:

Comments are closed.