Cara Membuat Tubuh Menjadi Bertenaga

tips kesehatanLesu, letih, lelah, merupakan penghambat bagi produktivitas manusia. Jika cadangan energi pada tubuh melemah, makan tubuh bisa menjadi pegal-pegal sehingga sulit digerakkan. Tubuh yang lelah juga mengurangi konsentrasi. Tubuh yang lelah juga bisa membuat emosi tidak stabil dan mudah marah. Sebaiknya Anda terus memberi suplai energi sehingga tubuh Anda tidak cepat lelah. Berikut ini kami sajikan tips untuk membuat tubuh menjadi lebih kuat dan bertenaga.

Tips Agar Tubuh Menjadi Lebih Bertenaga

Tips pertama untuk membuat tubuh menjadi bertenaga adalah dengan memperbanyak konsumsi magnesium. Makanan instan seperti fast food atau junk food mengandung magnesium dan mineral yang rendah. Tubuh membutuhkan mineral dalam mengerjakan kurang lebih 300 reaksi biokimia. Salah satunya adalah memecah glukosa menjadi energi. Jika asupan mineral kurang, maka proses produksi energi juga bisa berkurang. Perempuan yang kekurangan magnesium sering menderita gangguan ritme jantungnya. Jantung dapat berdetak lebih cepat. Dianjurkan kita untuk mengonsumsi magnesium antara 300 mg sampai 350 mg per hari. Anda bisa mendapatkan magnesium pada sereal, kacang-kacangan, dan ikan.

Agar tubuh lebih bertenaga, sebaiknya Anda melakukan aktivitas fisik setiap hari. Tidak harus Anda memaksakan diri untuk melakukan olahraga berat. Semampunya saja asalkan efektif. Tips selanjutnya adalah dengan Istirahat cukup. Tidur merupakan istirahat yang paling baik. Energi yang hilang cukupĀ  dipulihkan dengan tidur dalam waktu 60 menit. Tidur yang berkualitas juga dapat membuat pikiran menjadi tenang dan segar. Tips untuk menjadikan tubuh lebih bertenaga selanjutnya adalah dengan mengontrol emosi. Stress dapat menguras energi dalam jumlah besar. Stress dapat diakibatkan oleh rasa cemas yang akhirnya mempengaruhi pikiran. Kecemasan tersebut dapat menjadi penguras energi yang sangat besar. Takut dan khawatir juga membuat seseorang kehilangan energi sebagaimana stress. Orang yang lelah karena stress biasanya tidak akan pulih energinya dengan tidur. Melainkan malah semakin ingin tidur dan tidur, sehingga semakin lelah. Cara agar tubuh bertenaga selanjutnya adalah dengan melakukan sarapan pagi secara rutin dan menghindari telat makan. Dengan melakukan tips tersebut, diharapkan Anda dapat lebih bertenaga untuk menghadapi hari-hari.

Related posts:

Comments are closed.